Nepal
Langtang trekking Nepal - Alles wat je moet weten
De Langtang trekking is een van de mooiste en meest toegankelijke treks in Nepal. Geen maandenlange voorbereiding nodig, geen extreme hoogtes maar wél adembenemende uitzichten, gletsjers, yaks en een vallei die voelt alsof de tijd er stilstaat. Wij deden de trek in 7 dagen en het was het absolute hoogtepunt van onze Nepal-reis.
In dit blog vertel ik alles wat je moet weten voor de Langtang trekking: de dag tot dag route, waar je slaapt, wat je meeneemt, hoe zwaar het is en wat je niet wilt missen onderweg.
Wil je toch een andere trekking doen? Bekijk dan welke het beste bij je past.
Waarom de Langtang trekking?
De Langtang-vallei ligt op slechts een paar uur rijden ten noorden van Kathmandu, vlak bij de Tibetaanse grens. Toch voelt het er compleet anders aan dan de drukte van de stad. De trek is minder bekend dan de Annapurna Circuit of Everest Base Camp, waardoor je onderweg minder toeristen tegenkomt en de sfeer authentieker is.Wat de Langtang trekking bijzonder maakt: je stijgt geleidelijk op door dichte wouden vol rododendrons en mani-stenen naar een open alpiene vallei met uitzicht op gletsjes en besneeuwde pieken tot ver boven de 7.000 meter. En dat alles in een week.
Vergunningen en voorbereiding
Voor de Langtang trekking heb je twee vergunningen nodig, die je beide kunt regelen in Kathmandu:
- TIMS-kaart (Trekkers’ Information Management System)
- Langtang National Park permit
Regel dit voordat je vertrekt vanuit Kathmandu bij de Nepal Tourism Board in Thamel. Dit kost maar een paar uur en voorkomt gedoe onderweg. Neem je paspoort en pasfoto’s mee.
Heb je een gids nodig voor deze trekking? Nee, het hoeft niet. De paden zijn goed aangegeven en veel mensen lopen zonder gids. Ik had zelf wel een gids en porter en ik vond het wel een aanrader. Je betaalt niet veel maar helpt wel de lokale bevolking. Daarnaast kunnen ze je ook meer vertellen over het gebied en ze zijn goed in het spotten van dieren onderweg.
Regel ook vervoer naar Syabrubesi. Ga niet met de openbare toeristenbus. In de 3 weken rondom mijn hike zijn er 2 bussen het ravijn in gereden.
Dag tot dag: de route
Hieronder de volledige dagindeling zoals wij de Langtang trekking hebben gelopen.
Dag 1: Kathmandu → Syabrubesi
Reistijd: ± 7 uur met privé jeep | Hoogte aankomst: ± 1.500 m
De dag begint vroeg: een lange jeeprit over kronkelende bergwegen naar Syabrubesi, het startpunt van de trek. De rit is langzaam en hobbelig maar indrukwekkend. Onderweg passeer je kleine dorpjes en bij helder weer heb je al de eerste uitzichten op de bergen. Omdat je langs de Tibetaanse grens gaat zijn er verschillende checkpoints. Wij moesten 6x stoppen. Soms moesten we onze paspoorten laten zien en 1x werden ook onze tassen doorzocht. Als je bijvoorbeeld een drone bij je hebt dan wordt deze afgepakt.
Dag 2: Syabrubesi → Lama Hotel
Hoogtemeters: +970 m | Wandeltijd: ± 5-6 uur | Hoogte aankomst: ± 2.470 m
De eerste echte wandeldag voert je langs de Langtang-rivier omhoog door dichte bossen. Het pad is goed te volgen en het landschap verandert geleidelijk. Dit is de dag om je benen en longen te laten wennen aan het klimmen.
Dag 3: Lama Hotel → Langtang Village
Hoogtemeters: +960 m | Wandeltijd: ± 5-6 uur | Hoogte aankomst: ± 3.430 m
Het bos maakt plaats voor open alpiene landschappen en je begint echt de bergomgeving en de hoogte te voelen. Langtang Village is een charmant dorpje met lokale cultuur, mani-muren en je eerste echte uitzicht op de hoge pieken. Indrukwekkend is ook de plek waar Langtang Village eerst lag, maar nu door de aardbeving is bedolven onder stenen.
Dag 4: Langtang Village → Kyanjin Gompa
Hoogtemeters: +440 m | Wandeltijd: ± 4-5 uur | Hoogte aankomst: ± 3.870 m
Een relatief korte dag, en dat is bewust. Kyanjin Gompa is het eindpunt van de trek en ligt prachtig in een brede vallei omringd door gletsjers en ijspieken. Neem de tijd om aan te komen, een rondje te lopen en te acclimatiseren. De kaasmakerij in het dorp is zeker een bezoek waard. De lokale yak-kaas is echt heerlijk!
Dag 5: Kyanjin Gompa → Tserko Ri (en terug)
Hoogte Tserko Ri: ± 4.985 m | Wandeltijd heen en terug: ± 6-8 uur
Dit is het absolute hoogtepunt van de Langtang trekking, letterlijk en figuurlijk. Tserko Ri is een uitkijkpunt op bijna 5.000 meter. Het uitzicht is ronduit spectaculair: een 360 graden panorama met de Langtang Lirung (7.227 m), Kimshung, Yansa Tsenji en bij helder weer zichtbaar tot ver in Tibet.
⚠️ Tserko Ri is pittig, voornamelijk vanwege de hoogte
De klim zelf is technisch niet al te moeilijk. Maar op bijna 5.000 meter is de lucht dun, en dat merk je. Elke stap voelt veel zwaarder dan normaal, je hartslag gaat omhoog en sommige mensen krijgen last van lichte hoofdpijn of duizeligheid. Dat is normaal. Hou een langzaam maar constant tempo aan, drink veel water en keer terug als je je echt niet goed voelt.
Dag 6: Kyanjin Gompa → Lama Hotel
Hoogtemeters: -1.400 m | Wandeltijd: ± 5-6 uur | Hoogte aankomst: ± 2.470 m
Vandaag loop je weer dezelfde route terug naar beneden. Je stopt dit keer niet in Langtang maar loopt door tot Lama Hotel. Wandelstokken zijn echt een must en blarenpleisters zijn vanwege de afdaling ook geen overbodige luxe. Ook al loop je dezelfde route, je zit weer hele andere dingen dan op de heenweg.
Dag 7: Lama Hotel → Syabrubesi → Kathmandu
Wandeltijd: ± 5 uur + ± 7 uur jeeprit terug
Wij vertrokken vroeg uit Llama hotel zodat we voor de lunch terug waren in Syabrubesi en tijd genoeg hadden om door te rijden naar Kathmandu. Sommige mensen splitsen deze dag in 2 op omdat ze later vertrekken uit Llama Hotel en niet genoeg tijd hebben voor de terugrit. Je wilt deze rit ook absoluut niet in het donker doen.
Hoogteziekte tijdens de Langtang trekking
Hoogteziekte is een reëel risico op de Langtang trekking, met name vanaf Langtang Village (3.430 m) en zeker op Tserko Ri. Ik had zelf alleen last van lichte hoofdpijn maar mijn vriend lag doodziek in bed (of heeft dat iets met mannenziekte te maken?😉). Hoe dan ook, hoogteziekte is geen teken van zwakte. Het kan echt iedereen overkomen, ongeacht hoe fit je bent.Symptomen
- Hoofdpijn (het meest voorkomende symptoom)
- Vermoeidheid die niet past bij de inspanning
- Misselijkheid of gebrek aan eetlust
- Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd
- Slaapproblemen
- Benauwd gevoel
Wat te doen
De gouden regel: heb je klachten ga dan niet verder omhoog. Als je je slecht voelt op hoogte, rust dan een dag op dezelfde hoogte. In de meeste gevallen verdwijnen milde klachten binnen 24 uur. Als de klachten verergeren of je ademhaling moeilijk wordt, ga dan direct naar beneden.
Preventief kun je Diamox (acetazolamide) nemen, een medicijn dat de acclimatisatie versnelt. Drink ook veel water (minimaal 3 liter per dag op hoogte) en vermijd alcohol de eerste dagen op grotere hoogte. Zorg ook dat je goed eet en probeer goed te slapen. Vanaf Llama Hotel merk je dat je tempo steeds lager wordt en dat je sneller buiten adem bent. Dat is normaal en hoort bij het wandelen op deze hoogtes.
Waar slaap je tijdens de Langtang trek?
Langs de Langtang trekking slaap je in teahouses. Dit zijn lokale guesthouses die onderdak en maaltijden bieden. Verwacht geen luxe. De kamers zijn heel eenvoudig: een bed met dekens en een kussen. Er is wel elektriciteit en soms tegen betaling ook wifi. Maar er is geen verwarming en ’s ochtends kun je soms de wc niet doorspoelen omdat het water bevroren is. Een (warme) is ook niet overal beschikbaar.Dat klinkt misschien afschrikwekkend, maar het is juist onderdeel van de ervaring. ’s Avonds zit iedereen samen in de gemeenschappelijke ruimte bij de houtkachel, Dhal bat te eten en dat heeft wel iets gezelligs.
Zorg dat je een eigen slaapzak meeneemt. Dit is niet alleen nodig vanwege de extra warmte maar ook vanwege de hygiene.
De maaltijden in de teahouses zijn verrassend goed maar de menukaart is overal hetzelfde. Dal bhat (linzensoep met rijst en groenten) is het nationale gerecht en altijd een goede keuze. Daarnaast staat er altijg fried rice, chowmein, pasta en Tibetaans brood op het menu.
Seabuckthorn sap: het geheime wapen van de trek
In veel teahouses tussen Llama Hotel en Kanjin Gompa zul je seabuckthorn sap tegenkomen op het menu. Dit moet je zeker een keer proberen. Je kunt het zowel warm als koud dringen. Seabuckthorn (in het Nederlands: duindoorn) is een oranje besje dat in de Himalaya-vallei groeit en lokaal beroemd is om zijn gezondheidsvoordelen.Het sap smaakt fris, licht zuur en zoet, ergens tussen sinaasappel en passievrucht in. Maar wat het interessant maakt voor trekkers: het staat bekend om zijn hoge concentratie vitamine C en antioxidanten, wat zou helpen bij herstel en energie op hoogte. Of het ook echt werkt? In elk geval smaakt het heerlijk na een lange wandeldag en het is één van die kleine, typische Langtang-ervaringen die je nergens anders vindt.
Paklijst Langtang trekking
Of je nu wel of niet kiest voor een porter, het is belangrijk dat je zo licht mogelijk pakt maar ook dat je geen essentiele dingen vergeet. Handig om te weten is dat je niet alles vanuit Nederland hoeft mee te slepen. In Kathmandu (met name in Thamel) vind je overal hikingwinkels met alles wat je nodig hebt, voor een fractie van de Europese prijs. Wij kochten 2 fleece truien, een donsjas, 2 paar wandelstokken en twee paar spikes voor nog geen €100,-. Alles wat je nodig denkt te hebben voor. de hike is te koop in Kathmandu. Mocht je veel waarde hechten aan echte merken, dan moet je het wel in Nederland aanschaffen want het meeste is namaak.
Hieronder de essentiële paklijst:
Kleding
- Goede wandelschoenen (stevige zolen, liefst waterdicht)
- Dikke wandelsokken (meerdere paren)
- Thermo-ondergoed (boven- en onderlichaam)
- Fleecevest
- Warme jas / donsjack (het is koud in de ochtend en boven 3.500 m)
- T-shirts want overdag is het heel warm in de zon (ook in februari)
- Regenjas of poncho (afhankelijk van het seizoen)
- Trekking broek(en)
- Muts of petje en handschoenen
- Zonnebril (UV-straling is hoog op hoogte)
Uitrusting
- Slaapzak (comfort tot minimaal -5 graden, liever warmer)
- Wandelstokken — echt een aanrader, zeker voor de afdalingen
- Headlamp met reservebatterijen
- Waterfles of drinkzak (minimaal 1,5 liter. Je kunt overal flessen water kopen)
Gezondheid & EHBO
- Genoeg Ibuprofen of paracetamol (hoofdpijn op hoogte is gebruikelijk)
- Diamox (overleg met arts, helpt tegen hoogteziekte)
- (Blaar)pleisters
- Zonnebrandcrème factor 50+
- Reisverzekering met bergreddingsdekking — verplicht
Overig
- Paspoort (nodig voor vergunningen en teahouse-registratie)
- Nepalese roepies (cash, er zijn geen geldautomaten op de route)
- Powerbank
- Snacks: noten, energierepen, chocolade